晚上要站著上9個(gè)小時(shí)的夜班從晚上10點(diǎn)上到早上8點(diǎn)
健康咨詢描述： 我想做運(yùn)動(dòng)，要怎么安排時(shí)間?還有上完夜班要注意什么?
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您這個(gè)晚上經(jīng)常加班嗎？從晚上十點(diǎn)到早晨。如果經(jīng)常加班的情況下，這個(gè)對(duì)你身體是有不利的。所以這種情況一定要保證充足的睡眠。在合適的時(shí)間可以活動(dòng)一下，可以在晚飯過(guò)后活動(dòng)一下。
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你好，你的這種情況，從晚上十點(diǎn)一直到早上八點(diǎn)，這個(gè)工作大辛苦，不知你是否經(jīng)常上這樣的班，建議，你首先要注意休息，上完夜班后，首先要加緊休息，一天要按排休息時(shí)間不低于八小時(shí)左右，要運(yùn)動(dòng)的話，可于下午五點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右既可，注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
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病情分析：
你所說(shuō)的情況與經(jīng)過(guò)我已經(jīng)知道了，就這一個(gè)問(wèn)題回答如下。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
這種情況，你晚上站著上夜班，要想運(yùn)動(dòng)煅煉身體的話，就必須安排到白天了。可以安排到上午或者是下午運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)最好。
以上是對(duì)“晚上要站著上9個(gè)小時(shí)的夜班從晚上10點(diǎn)上到早上8點(diǎn)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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