如何調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，減輕壓力

      病情分析：
      抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。
      抑郁癥最主要、最核心的癥狀概括為三低：1、情感低落，患者情緒壓抑、不高興、體驗不到快樂；2、思維的遲緩，大腦反應(yīng)遲鈍，像生銹一樣轉(zhuǎn)不動；3、意志活動的減退，患者活動行為減少，缺乏與人的交流、溝通。
      指導(dǎo)意見：
      首先，你要有自信心，認(rèn)為自己干什么事情都能行，只有認(rèn)識到通過自己的努力，自己一定能達(dá)到目標(biāo)的。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。建議患者到正規(guī)醫(yī)院治療。
      

      病情分析：
      你是一位20歲的男性朋友，喜歡一個人發(fā)呆，胡思亂想，不喜歡交流，不愛說話，有時跟別人說話說著說著就忘了。
      指導(dǎo)意見：
      這種癥狀多長時間了？你的壓力主要來自哪里？我建議你學(xué)會控制情緒，合理的發(fā)泄情緒，不傷害自己和他人，多干自己喜歡的事。
      

      病情分析：
      你好，壓力太大也會消耗人很多精力，有的事不要放在心里有自己規(guī)劃或者目標(biāo)，每天把自己的生活工作安排好過好放下的時光
      指導(dǎo)意見：
      人多思多慮是比較耗神的，一個再自己的工作生活上下功夫還有就是不滿現(xiàn)狀各種糾結(jié)痛苦，慢慢這個行為習(xí)慣占據(jù)大量時間和精力，簡單的過生活有的需要規(guī)劃少些包袱
      
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