男生十五歲還能長(zhǎng)高嗎
健康咨詢描述： 男生十五歲還能長(zhǎng)高嗎？男生十五歲還能長(zhǎng)高嗎了
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青春發(fā)育期是指青少年13到23歲的這一時(shí)間段，在青春發(fā)育期期間，平均每年長(zhǎng)高約6~8厘米，甚至達(dá)到10—12厘米之多。你的年齡正處于青春期，是可以長(zhǎng)高的，營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，保證充足的睡眠，適量運(yùn)動(dòng)，可以補(bǔ)充鈣和維生素D。
平均沒(méi)玩睡眠時(shí)間是多少
青少年每天最佳睡眠時(shí)間是9－10小時(shí)。
好的謝謝，要是睡眠時(shí)間不足會(huì)有什么后果
生長(zhǎng)激素在深度睡眠1-2小時(shí)分泌增加，睡眠時(shí)間長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌相對(duì)也多，有利于長(zhǎng)高。
病情分析：
判斷還能不能再長(zhǎng)高，主要看骨骺線閉合了沒(méi)有，可以去正規(guī)醫(yī)院行X線檢查來(lái)確定。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
雖然身高主要是由遺傳所決定的，但在骨垢線閉合之前，通過(guò)調(diào)整飲食和生活方式是可以繼續(xù)長(zhǎng)高的。生活要有規(guī)律，睡眠要充足，保持身心健康，豐富文娛生活，無(wú)憂無(wú)愁有利于生長(zhǎng)發(fā)育。每天堅(jiān)持1-2小時(shí)的適量體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍、拉伸、懸垂、游泳等可使體內(nèi)生長(zhǎng)激素含量明顯增加，從而增加身高。
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