有時候緊張說不出話來

      病情分析：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢，均勻呼吸，向身體的各個部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時暗示它放松，然后，從右腳到身體，再從左右手放松到身體軀干。再從軀干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘，你就能進入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
      指導意見：
      478”呼吸法緩解壓力如果你感到有些壓力或精神緊張，可以試試“478”呼吸法：1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數(shù)4拍；2、屏住呼吸，默數(shù)7拍；3、然后呼氣的同時默數(shù)8拍。如此重復至少3次，花費時間不到2分鐘。作用原理：副交感神經(jīng)受體位于鼻孔內(nèi)壁及鼻竇上，所以通過鼻子呼吸有助于提高鎮(zhèn)靜效果。而屏住呼吸會增加血液中的二氧化碳，從而使血管放松?、血壓降低。實際上，有時你可能發(fā)現(xiàn)自己不自覺地屏住呼吸，例如辛苦工作一天后在家看電視的時候，這是大腦為放松而發(fā)出的指令。因此，試試“478”放松法吧，這可是最天然的鎮(zhèn)靜藥。
      

      病情分析：
      社交恐懼癥是指患者對任何社交或公開場合產(chǎn)生異乎尋常的、持久的恐懼和緊張不安，對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。是恐懼癥中最常見的一種。患者明知對自己并無真正威脅，明知自己的這種恐懼反應極不合理，但在相同場合下仍反復出現(xiàn)恐懼情緒和回避行為，難以自制。
      指導意見：
      社交恐懼癥是一種特殊形式的恐懼癥，主要是對人體交往產(chǎn)生恐懼。在治療方面，第一、藥物治療，如果癥狀嚴重，可以通過抗焦慮，抗抑郁的藥物治療；第二、心理治療，主要是認知行為療法，脫敏法以及沖擊療法，但沖擊療法要特別注意，要考慮患者的承受能力；第三、社交技能訓練，患者大部分有社交技能缺陷，或低估自己的社交能力，可以通過社交技能訓練，提高患者能力，緩解癥狀。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，19歲，男，您所述的情況考慮焦慮癥的可能，并因此而出現(xiàn)的在與人交往溝通時出現(xiàn)的記憶受干擾，因此而說不出話來的現(xiàn)象。
      指導意見：
      建議您根據(jù)自己的實際情況，測試一下scl-90，看看是否存在明顯癥狀。平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉快積極樂觀的情緒狀態(tài)，多與人溝通交流，獲得情感支持。
      
      以上是對“有時候緊張說不出話來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，有時候自己緊張就說不出話，上課回答問題也緊張，說不出話來，可能是有恐懼情緒，
      指導意見：
      建議平時需要學會自我調(diào)整自己心態(tài)，多戶外參加一些集體性活動，多學習或閱讀一下日常生活交往知識，多學習一些正能量知識，多選擇自己喜歡事情做放松自己東西緊張的情緒，必要時可以咨詢心理專家進行治療，
      

      病情分析：
      過分緊張的時候，這個就是會影響個人的表達能力的，所以會出現(xiàn)說不上話來的情況，一定要注意內(nèi)心情緒的調(diào)節(jié)。
      指導意見：
      當你感到緊張的時候，可以進行一下深呼吸，平時就應該多練習一些深呼吸等的放松訓練，這樣臨時使用就能夠達到更好的效果，平時也要注意加強自信心。
      

      病情分析：
      你好，你的種情況考慮是由于過分的在意某件事情造成的緊張焦慮情緒，從而引起的一系列行為上的不適！另外，這種情況的出現(xiàn)，與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長環(huán)境都存在聯(lián)系！
      指導意見：
      建議你放松心情，不要強化問題，思慮過多，調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不良情緒緊張，焦慮感時，做做深呼吸，放松訓練，避免強化問題，適當?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，多與人交流溝通，慢慢鍛煉調(diào)整，看看效果！
      

      病情分析：
      朋友你好，你描述自己平時有時候會有說不出話的表現(xiàn)，上課回答問題也緊張。從心理學角度來說，適當?shù)木o張感可以激發(fā)人的潛能，所以，你要允許自己有緊張感，而且每個人都有緊張的時候。
      指導意見：
      針對你的描述，建議你在下次緊張時，告訴自己，“我不是一個完人，我可以犯錯誤”如果這種暗示對你影響不大，可以找心理咨詢師做心理咨詢。
      
      以上是對“有時候緊張說不出話來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！