我今天還有6個(gè)月就14了想減肥

      減肥最安全最有效也是最健康的方法就是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉搭配合理的飲食安排，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上才會(huì)有效果，跑步跳繩都可以，不要暴飲暴食，不要攝入過多脂肪。
      

      病情分析：
      你好，身高一米六八標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在63公斤左右，最多不超過69公斤。
      指導(dǎo)意見：
      也就是說，目前你的體重是在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的，如果感覺對自己的體重不是很滿意，可以調(diào)整一下你的飲食結(jié)構(gòu)，但是不建議采取節(jié)食或者是服用減肥產(chǎn)品。在飲食上少吃含糖和含脂肪較高的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。不要吃零食和速食品。
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在的年齡正是長身體的時(shí)候，還不適合刻意的去減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      你平時(shí)可以少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，主食少吃一些，晚飯不要吃的太晚，也要多做有氧運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對“我今天還有6個(gè)月就14了想減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好對于一個(gè)科學(xué)正確的減重方式，答案只有一個(gè)，就是出入保持平衡，應(yīng)該盡量地讓入是以平衡的飲食為主。要求做到米、面、菜、肉、油都應(yīng)該有，但是都攝入不多，總體的能量的攝入，低于你每天的消耗量。
      指導(dǎo)意見：
      建議多運(yùn)動(dòng)，一定要盡量地減少零食的攝入，三餐只吃正常飯，但是正常飯之外再也不吃任何其他的食物，這樣才能達(dá)到一天中總能量的平衡。最后就是每天要監(jiān)測您的體重，讓自己做到心中有數(shù)，知道自己的體重在什么樣的一個(gè)程度，防止發(fā)生體重的反彈，這樣就能夠保證您的減肥效果