減肥胖，不知怎么減需求幫助

      先戒掉手淫的習(xí)慣，它會給身體健康帶來影響。用科學(xué)的方法來減肥。早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走。轉(zhuǎn)移注意力了，手淫慢慢就緩解了。

      病情分析：
      你的情況最好要戒掉手淫，如果手淫頻繁的話，這樣是容易導(dǎo)致陽痿早泄的
      指導(dǎo)意見：
      減肥需要從飲食上多控制一些，少吃油膩性的食物，多吃蔬菜水果，也要多做有氧運動，減肥的同時也能夠增強(qiáng)體質(zhì)。

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，心腎不交與減肥沒有關(guān)系，長期手淫不利于健康，也會導(dǎo)致早泄，陽萎等，戒掉不良習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時適當(dāng)控制飲食，一日三餐吃到七層飽，平時少吃高油膩，油炸食品，高蛋白，高脂肪等食物，同時配合鍛煉，只要每天堅持一小時左右的運動，就會達(dá)到減肥效果，有利于健康，不容易反彈。
      以上是對“減肥胖，不知怎么減需求幫助”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，想減肥最好的方法就是控制飲食和加強(qiáng)運動，比吃任何減肥藥要安全可靠，減肥后基本不反彈。
      指導(dǎo)意見：
      建議：控制飲食就是進(jìn)清淡易消化食物，少吃油膩煎炸食品，多吃新鮮的瓜果蔬菜，確保營養(yǎng)均衡，同時加強(qiáng)運動，比如跑步，游泳，健身等，還要充足的睡眠，愉快的心情，有益身心健康。