懷疑自己有抑郁癥，總是不開(kāi)心

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在焦慮抑郁的情緒問(wèn)題，是不是受到了事物刺激，情緒困擾，精神壓力過(guò)大，過(guò)于緊張，焦慮，強(qiáng)化問(wèn)題所造成的，另外也可能與您的精神壓力過(guò)大，工作過(guò)于疲勞，胡思亂想有關(guān)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，思慮過(guò)多，最好到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢，更好地找到根源解決問(wèn)題，另外注意保證充足的睡眠和休息，避免熬夜情況的出現(xiàn)，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，利于狀態(tài)的改善！平時(shí)注意負(fù)面情緒狀態(tài)的調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，慢慢調(diào)整看看！
      

      病情分析：
      建議您到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診，進(jìn)一步明確原因，確立診斷，采取相應(yīng)的心理治療，藥物治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多做自己喜歡的事情，以轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，身心放松，樂(lè)觀心態(tài)。作息時(shí)間規(guī)律，早睡早起不熬夜。多做戶外運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述經(jīng)常性不開(kāi)心！失眠，神經(jīng)衰弱，只要是半夜醒了就睡不著，多疑，沒(méi)有安全感。白天上班，下班后獨(dú)自帶孩子經(jīng)常覺(jué)得無(wú)助，感覺(jué)自己特別孤單。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      考慮是精神壓力大，緊張焦慮引起的。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通交流，取得支持和幫助。找心理咨詢師面對(duì)面咨詢治療，可以認(rèn)知療法，運(yùn)動(dòng)療法，音樂(lè)療法配以心理疏導(dǎo)效果好。
      
      以上是對(duì)“懷疑自己有抑郁癥，總是不開(kāi)心”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！