我的主要癥狀是手抖，可能存在焦慮恐懼

      根據(jù)你描述的情況看。你這種情況與焦慮有關(guān)系，但是更多的情況有可能是意向性震顫。主要是你對這件事情過于關(guān)注焦慮，擔心引起來的。你學會放松。不緊張，慢慢會好的。你這種情況可以去做個心理治療，平時多找一些練習的機會，反復的練習，熟練操作，以后這種情況可能會好，現(xiàn)實生活中許多人會出現(xiàn)你這種。

      病情分析：
      你好，你所說的這種情況考慮是由于過分的緊張，焦慮，強化問題而造成的軀體不適，容易產(chǎn)生軀體的不良反應(yīng)，例如手抖，頭痛等情況的發(fā)生！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過多，最好到正規(guī)的心理咨詢機構(gòu)，與醫(yī)生進行面對面的交流咨詢，更好地找到根源解決問題，另外再出現(xiàn)不良情緒時，做做深呼吸放松訓練，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己慢慢淡化，利于狀態(tài)改善！
      

      病情分析：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢，均勻呼吸，向身體的各個部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時暗示它放松，然后，從右腳到身體，再從左右手放松到身體軀干。再從軀干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘，你就能進入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
      指導意見：
      478”呼吸法緩解壓力如果你感到有些壓力或精神緊張，可以試試“478”呼吸法：1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數(shù)4拍；2、屏住呼吸，默數(shù)7拍；3、然后呼氣的同時默數(shù)8拍。如此重復至少3次，花費時間不到2分鐘。作用原理：副交感神經(jīng)受體位于鼻孔內(nèi)壁及鼻竇上，所以通過鼻子呼吸有助于提高鎮(zhèn)靜效果。而屏住呼吸會增加血液中的二氧化碳，從而使血管放松?、血壓降低。實際上，有時你可能發(fā)現(xiàn)自己不自覺地屏住呼吸，例如辛苦工作一天后在家看電視的時候，這是大腦為放松而發(fā)出的指令。因此，試試“478”放松法吧，這可是最天然的鎮(zhèn)靜藥。
      
      以上是對“我的主要癥狀是手抖，可能存在焦慮恐懼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      診斷為焦慮恐懼，扎針做細微動作時手抖，有沒有服藥治療？考慮與緊張有關(guān)。希望你放松心情，不要過分關(guān)注自己手抖的現(xiàn)象。
      指導意見：
      這種現(xiàn)象得不到及時強化也會慢慢消退，建議多參加社交活動和戶外活動，和家人及朋友多聊天和傾訴心事。放松身心保持平和心態(tài)，如果自我調(diào)節(jié)效果不理想，可以接受心理咨詢的專業(yè)治療，使用系統(tǒng)脫敏法逐漸消除癥狀。