我想問一個很矛盾的我
健康咨詢描述： 我想請問一個困擾我很久的問題說是減肥只要每天攝入的熱量比消耗的熱量少就好了但是我一天大概攝入熱量1106左右消耗的熱量大概900左右就算我很努力在做運(yùn)動也是消耗這么多而已但如果我以后每天攝入的熱量低于我現(xiàn)在消耗熱量900多的話不是說人最少一天要攝入1200熱量嗎那我該怎么辦.可我真的久一天只能消耗900多的熱量那這樣豈不是見不了肥？
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減肥要控制飲食用量，多吃蔬菜水果，多吃粗纖維食物，少吃油炸食品，少吃含糖量高的食品，想要減肥，一定要合理安排飲食，調(diào)節(jié)體質(zhì)，改善體內(nèi)循環(huán)代謝系統(tǒng)。
病情分析：
您好，這種情況也需要保證身體的營養(yǎng)所需的，你的這種情況基本屬于平衡的
指導(dǎo)意見：
建議您可以通過晚餐的情況來改善，晚餐可以不吃，或者是少吃，注意平時多吃一些熱量低的食物，對于減肥的效果比較好
那大姨媽來了可不可以吃點(diǎn)高熱量東西放松一下？
你好，月經(jīng)期間需要保證營養(yǎng)的攝入，不要過度節(jié)食，但是也不可以暴飲暴食的
那如果我吃一次平時都不會吃的炸雞翅一兩只這樣會不會有什么影響呢發(fā)胖之類的
你好，這個偶爾吃一次不會引起肥胖的，所以你也不用太擔(dān)心
嗯嗯好的我還想問一下大姨媽來了之后第幾天可以開始慢慢做回運(yùn)動就是大姨媽第幾天是減肥黃金期呢
你好，這個月齡干凈以后再減肥比較好，避免影響月經(jīng)情況的
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述。減肥的唯一原理是攝入的熱量要比消耗的熱量少，只有這樣才能使體重減輕。如果每天攝入的能量大于消耗的能量，這樣是不可能減肥成功的。
指導(dǎo)意見：
建議，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高脂肪高熱量高糖分的食物。不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，多吃粗糧，每頓只吃八分飽，晚餐少吃主食。每天堅持有氧運(yùn)動，一個小時左右?？刂骑嬍常訌?qiáng)鍛煉是減肥的必備條件，而且二者缺一不可。減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。
以上是對“我想問一個很矛盾的我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
那按你這么說的話我如果運(yùn)動量不變是不是每天就只能攝入八百多熱量？你說的不能吃的東西我都沒碰
你可以增加你的運(yùn)動量，例如跑步，跳繩，爬山等。而且要控制飲食，多吃一些熱量比較低的食物。例如紅薯，粗糧，水果，蔬菜。
嗯好的我知道了但是我一天閑下來的時間也不多我是沒有偷懶的兩個小時的運(yùn)動量但是下來消耗也是只有八九百l這樣我跳繩跳一個小時再配合無氧但是我攝入量確實(shí)真的比比消耗量高但是我沒有吃任何高脂肪高熱量的東西都是比較健康的那這個情況下來真的不能減到肥嗎
只有攝入的能量小于消耗的能量，才能代謝自身的脂肪。
嗯好吧那我盡量做到高過于攝入量那我想再問一下我要是做兩個小時半運(yùn)動把這兩個小時半分成兩個時間點(diǎn)做一個早上一個晚上早上吃完早飯在做下午還是會吃東西那早上著一個小時半會不會就等于白做了？
不會白做的，只要做運(yùn)動就會消耗能量。
哦哦是不是總之我做足夠量不管分開做還是加在一起堆到一個時間點(diǎn)做都沒區(qū)別是嗎
運(yùn)動減肥是需要達(dá)到一定時間的，至少每次運(yùn)動得40分鐘左右。
嗯好的我每天運(yùn)動都是兩個小時左右的
運(yùn)動要適度，自己覺得可以就行，結(jié)合飲食控制，會減肥成功的。
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