我想問(wèn)一個(gè)很矛盾的我
健康咨詢(xún)描述： 我想請(qǐng)問(wèn)一個(gè)困擾我很久的問(wèn)題說(shuō)是減肥只要每天攝入的熱量比消耗的熱量少就好了但是我一天大概攝入熱量1106左右消耗的熱量大概900左右就算我很努力在做運(yùn)動(dòng)也是消耗這么多而已但如果我以后每天攝入的熱量低于我現(xiàn)在消耗熱量900多的話(huà)不是說(shuō)人最少一天要攝入1200熱量嗎那我該怎么辦.可我真的久一天只能消耗900多的熱量那這樣豈不是見(jiàn)不了肥？
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減肥要控制飲食用量，多吃蔬菜水果，多吃粗纖維食物，少吃油炸食品，少吃含糖量高的食品，想要減肥，一定要合理安排飲食，調(diào)節(jié)體質(zhì)，改善體內(nèi)循環(huán)代謝系統(tǒng)。
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病情分析：
您好，這種情況也需要保證身體的營(yíng)養(yǎng)所需的，你的這種情況基本屬于平衡的
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議您可以通過(guò)晚餐的情況來(lái)改善，晚餐可以不吃，或者是少吃，注意平時(shí)多吃一些熱量低的食物，對(duì)于減肥的效果比較好
那大姨媽來(lái)了可不可以吃點(diǎn)高熱量東西放松一下？
你好，月經(jīng)期間需要保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，不要過(guò)度節(jié)食，但是也不可以暴飲暴食的
那如果我吃一次平時(shí)都不會(huì)吃的炸雞翅一兩只這樣會(huì)不會(huì)有什么影響呢發(fā)胖之類(lèi)的
你好，這個(gè)偶爾吃一次不會(huì)引起肥胖的，所以你也不用太擔(dān)心
嗯嗯好的我還想問(wèn)一下大姨媽來(lái)了之后第幾天可以開(kāi)始慢慢做回運(yùn)動(dòng)就是大姨媽第幾天是減肥黃金期呢
你好，這個(gè)月齡干凈以后再減肥比較好，避免影響月經(jīng)情況的
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述。減肥的唯一原理是攝入的熱量要比消耗的熱量少，只有這樣才能使體重減輕。如果每天攝入的能量大于消耗的能量，這樣是不可能減肥成功的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高脂肪高熱量高糖分的食物。不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，多吃粗糧，每頓只吃八分飽，晚餐少吃主食。每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)左右?？刂骑嬍常訌?qiáng)鍛煉是減肥的必備條件，而且二者缺一不可。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，沒(méi)有捷徑，貴在堅(jiān)持。
以上是對(duì)“我想問(wèn)一個(gè)很矛盾的我”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
那按你這么說(shuō)的話(huà)我如果運(yùn)動(dòng)量不變是不是每天就只能攝入八百多熱量？你說(shuō)的不能吃的東西我都沒(méi)碰
你可以增加你的運(yùn)動(dòng)量，例如跑步，跳繩，爬山等。而且要控制飲食，多吃一些熱量比較低的食物。例如紅薯，粗糧，水果，蔬菜。
嗯好的我知道了但是我一天閑下來(lái)的時(shí)間也不多我是沒(méi)有偷懶的兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量但是下來(lái)消耗也是只有八九百l這樣我跳繩跳一個(gè)小時(shí)再配合無(wú)氧但是我攝入量確實(shí)真的比比消耗量高但是我沒(méi)有吃任何高脂肪高熱量的東西都是比較健康的那這個(gè)情況下來(lái)真的不能減到肥嗎
只有攝入的能量小于消耗的能量，才能代謝自身的脂肪。
嗯好吧那我盡量做到高過(guò)于攝入量那我想再問(wèn)一下我要是做兩個(gè)小時(shí)半運(yùn)動(dòng)把這兩個(gè)小時(shí)半分成兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)做一個(gè)早上一個(gè)晚上早上吃完早飯?jiān)谧鱿挛邕€是會(huì)吃東西那早上著一個(gè)小時(shí)半會(huì)不會(huì)就等于白做了？
不會(huì)白做的，只要做運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗能量。
哦哦是不是總之我做足夠量不管分開(kāi)做還是加在一起堆到一個(gè)時(shí)間點(diǎn)做都沒(méi)區(qū)別是嗎
運(yùn)動(dòng)減肥是需要達(dá)到一定時(shí)間的，至少每次運(yùn)動(dòng)得40分鐘左右。
嗯好的我每天運(yùn)動(dòng)都是兩個(gè)小時(shí)左右的
運(yùn)動(dòng)要適度，自己覺(jué)得可以就行，結(jié)合飲食控制，會(huì)減肥成功的。
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