我總是內(nèi)心很矛盾很煩

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來看，目前的情況考慮可能存在抑郁情緒，受限于網(wǎng)絡(luò)咨詢，無法給出準(zhǔn)確判斷，給你幾個自我調(diào)節(jié)情緒的建議，希望對您有幫助！
      指導(dǎo)意見：
      第一，首選運(yùn)動的方法，這個可以說是改善情緒的最好辦法，適時適量的運(yùn)動能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動，能夠互動的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
      有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來，講出來會好很多，但有的時候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長久！
      如果積極的自我調(diào)節(jié)沒有效果或者不能堅持，就要及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下是否為抑郁癥，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你了！