健康咨詢描述: 4月份的時(shí)候想改變現(xiàn)狀,考個證出來,考證內(nèi)容有4門課。報(bào)考之前感覺可以接受挑戰(zhàn),短短4個多月過去了,真正用到這個上面的時(shí)候并不多,現(xiàn)在開始努力刷題,發(fā)覺困難從從,開始焦慮,怎么辦?內(nèi)心又是希望考出來換個工作環(huán)境,改善現(xiàn)狀,求緩解的方法?
病情分析:
朋友你好!看了你的描述,理解你的心情,你描述自己報(bào)名之前感覺這次考試應(yīng)該比較簡單,但是報(bào)名之后,發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有諸多的困難,加之考試時(shí)間臨近,所以產(chǎn)生焦慮感也是正常的。
指導(dǎo)意見:
針對你的描述,建議你給自己定一個合理的目標(biāo),當(dāng)大的目標(biāo)細(xì)化為小的目標(biāo),更容易讓你實(shí)現(xiàn),也能減輕你的焦慮感。
病情分析:
從你描述的情況來看,為了改變癥狀換個新的工作環(huán)境來考證。但臨近考試了,感覺時(shí)間不充足,準(zhǔn)備不充分,壓力很大,旅游有一定的焦慮緊張情緒。
指導(dǎo)意見:
很能理解你此時(shí)的感受,生活中到處充滿了壓力,有壓力才有動力。避免調(diào)整心態(tài),放松心情,減輕壓力,做最好的自己,多和同伴及家人溝通交流,釋放宣泄內(nèi)心的壓力。以取得他們的支持和理解。
病情分析:
你好,根據(jù)你描述的情況來看考試焦慮是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象,包括考前焦慮,臨場焦慮(暈考)及考后焦慮緊張。
指導(dǎo)意見:
適當(dāng)減輕周圍環(huán)境的壓力,針對種種擔(dān)憂,自己和自己辯論,用這種理性情緒療法,糾正認(rèn)知上的偏差。學(xué)會適當(dāng)放松,轉(zhuǎn)移注意力,調(diào)整好心態(tài)面對。平時(shí)保證良好的睡眠。
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