什么運(yùn)動(dòng)最適合調(diào)節(jié)身心亞健康

女 | 42歲 2019-09-06 13:20:54 2人回復(fù) 來(lái)自合肥市

健康咨詢描述：什么樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身心亞健康效果最好，是需要早晚都運(yùn)動(dòng)還是選擇單一？？

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2019-09-06 13:43:14 我要投訴

沒(méi)有什么這個(gè)合適的。主要是患者可以根據(jù)個(gè)人的癥狀和個(gè)人的愛好、環(huán)境條件來(lái)選擇適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，例如慢跑、太極拳、八段錦、跳繩等等。針對(duì)慢性疲勞綜合征的特點(diǎn)和亞健康人群的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該是循序漸進(jìn)的逐步增加。

2019-09-06 13:44 ask85675952b3 追問(wèn)

慢跑和瑜伽哪個(gè)比較合適？

2019-09-06 13:51醫(yī)生回答：

都可以，我不是跟你說(shuō)了，主要看個(gè)人愛好。

郝紅光遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 腎病綜合征,亞急性甲狀腺炎,幼年特發(fā)性關(guān)節(jié)炎,腰痛幫助網(wǎng)友：837

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2019-09-06 13:24:00 我要投訴

      病情分析：
      目前很多人都處于亞健康狀態(tài)，那么如何去調(diào)整？主要從飲食運(yùn)動(dòng)，作息時(shí)間等各方面去綜合的調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      首先我建議您在飲食上應(yīng)多食青菜，尤其是綠葉菜為主，補(bǔ)充葉酸維生素另外，嗯，食物越豐富，營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)越多。辛辣刺激，油膩類食物就要少吃。對(duì)于運(yùn)動(dòng)，一般女性都建議做瑜伽，或者慢跑。

2019-09-06 13:27 ask85675952b3 追問(wèn)

瑜伽可能要長(zhǎng)期才有效果吧？是只選一樣還是2樣同時(shí)選擇，早晨運(yùn)動(dòng)還是晚上運(yùn)動(dòng)好？？

2019-09-06 13:29醫(yī)生回答：

可以選一樣做瑜伽運(yùn)動(dòng)，在瑜伽運(yùn)動(dòng)之前要先做好熱身，以免肌肉拉傷。

2019-09-06 13:33 ask85675952b3 追問(wèn)

瑜伽調(diào)節(jié)身心更好？早晨運(yùn)動(dòng)還是晚上好？

2019-09-06 13:33醫(yī)生回答：

可以在晚上下班之后去做瑜伽運(yùn)動(dòng)，早上可能就更好了，能振奮體內(nèi)陽(yáng)氣，如果時(shí)間允許的話。

2019-09-06 13:42 ask85675952b3 追問(wèn)

我不用上班，時(shí)間自由，想要調(diào)理好亞健康，堅(jiān)持瑜伽多久可以達(dá)到？？

2019-09-06 15:32醫(yī)生回答：

都說(shuō)筋長(zhǎng)一寸多活一年，我覺得每次做瑜伽在四十分鐘左右就可以。

疾病百科| 亞健康

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