如何知道自己有沒有抑郁癥

      病情分析：
      這種情況或者是一種比較嚴(yán)重的一種情緒發(fā)作，也就是抑郁癥的表現(xiàn)，患者應(yīng)該及時(shí)的到相關(guān)的醫(yī)院接受診治，選擇合適的抗抑郁藥物進(jìn)行服用。
      指導(dǎo)意見：
      抑郁癥的治療除了服用藥物以外，更多的還應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好自身的情緒，多做做運(yùn)動(dòng)，落下一些開心的事，這樣才能自己緩解自己的緊張感，焦慮感。
      

      病情分析：
      你好！克服抑郁，需要自我調(diào)整。首先，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅(jiān)持不下來，可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指導(dǎo)意見：
      其次，要接觸社會(huì)，多與人交往，不要閉門獨(dú)處，自艾自憐，盡管開始內(nèi)心會(huì)很勉強(qiáng)，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢的消融?？梢责B(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成一個(gè)內(nèi)心疏導(dǎo)傾訴的習(xí)慣，有利于排解不良情緒。平時(shí)多讀書。
      

      病情分析：
      一定要全身心放輕松，調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)，想法一定要積極向上，一個(gè)人的情緒是受想法決定的，因此想法要積極樂觀起來！
      指導(dǎo)意見：
      可以多看看有關(guān)心理方面的書籍，加強(qiáng)體育鍛煉，慢性愉悅自己，相信自己可以！讓自己放松下來。做些自己喜歡的事情，加油，你可以的！
      
      以上是對(duì)“如何知道自己有沒有抑郁癥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！