每天都睡不著總是發(fā)慌緊張焦慮

      病情分析：
      適應(yīng)不良綜合征（socialmalajustmentsyndrom(SMAS)），凡是生活、學(xué)習(xí)和工作環(huán)境發(fā)生了重大改變，個(gè)體的心理、行為特征無法適應(yīng)，出現(xiàn)異常，輕者造成自我迷茫、困惑、苦悶、迷失、煩躁、失眠或日夜顛倒、不善于與人交往，難以融入新環(huán)境、情緒不穩(wěn)，沖動(dòng)任性，會(huì)無故叫喊，無耐心，做事急匆匆、注意力不集中等等；重者容易誘發(fā)各種心理障礙和心理疾患，甚至出現(xiàn)各種犯罪或自卑、自殺傾向。這種受環(huán)境改變精神上的緊張、干擾，而使自己思想上、情感上和行為上發(fā)生了偏離社會(huì)生活規(guī)范軌道的現(xiàn)象稱謂“適應(yīng)不良綜合征”。
      指導(dǎo)意見：
      心理咨詢（counseling）是指運(yùn)用心理學(xué)的方法，對(duì)心理適應(yīng)方面出現(xiàn)問題并企求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。需要解決問題并前來尋求幫助者稱為來訪者或者咨客，提供幫助的咨詢專家稱為咨詢者。來訪者就自身存在的心理不適或心理障礙，通過語言文字等交流媒介，向咨詢者進(jìn)行述說、詢問與商討，在其支持和幫助下，通過共同的討論找出引起心理問題的原因，分析問題的癥結(jié)，進(jìn)而尋求擺脫困境解決問題的條件和對(duì)策，以便恢復(fù)心理平衡、提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力、增進(jìn)身心健康。
      

      病情分析：
      針對(duì)你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無法入睡了。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一下安神補(bǔ)腦液或者是百樂眠膠囊等藥物來幫助入睡。