病情分析:
您好!其實(shí),要讓自己放松下來,就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時(shí)候,允許自己睡不著,就能夠慢慢放松下來,而人一旦放松,就會很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
指導(dǎo)意見:
失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié),養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣,臨睡前放下心理壓力,不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會自信,揚(yáng)長避短。要加強(qiáng)交流,解除疑惑,加強(qiáng)對自我調(diào)整能力。
病情分析:
你是一位29歲的女性朋友,之前睡眠很好的,最近失眠,睡不著,你很難受,我能理解你的心情。這種情況多長時(shí)間了?
指導(dǎo)意見:
你遇到了什么事情了嗎?這種情況多長時(shí)間了?我建議你學(xué)會控制情緒,遇事不要亂想,每天晚上睡前,可以喝一次安神補(bǔ)腦液試試。必要時(shí)去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科看看,早治療,早康復(fù)。
你好,何醫(yī)生,很感謝你的回復(fù),沒有發(fā)生什么事,就是躺著,精神很緊張那樣,睡也睡不著,可能我最近老是熬夜,不知道有沒有這個(gè)影響
人經(jīng)常熬夜,生物鐘是會改變的。
你好,我們的睡眠是人體基本的需要,受情緒,壓力,環(huán)境的干擾,假如你之前睡眠質(zhì)量良好,親,反思一下自己的生活方式,是否精神壓力過大,是否生活節(jié)奏過快,是否改變了睡眠環(huán)境,是否存在人際關(guān)系的矛盾和沖突?晚上睡前做腹式呼吸練習(xí),借著呼吸的方式把自己的煩惱排出體外,接納自己的不足,原諒自己的不完美,允許自己犯錯誤,祝你健康。
以上是對“最近失眠,之前很好睡的”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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