不舒服，失眠，脾氣暴躁，心情不好

      病情分析：
      你好，持續(xù)的心境低落和興趣缺失，并有失眠，煩躁，焦慮等癥狀，首先是要考慮抑郁癥可能的。
      指導意見：
      建議首先自己要注意情緒的調節(jié)，多與家人朋友進行溝通和交流，多出去走走，參加一些社交活動，做好心里宣泄和減壓。如果自己不能調節(jié)，則去進行心理咨詢。
      

      病情分析：
      從你提供的信息看，有明顯的抑郁癥表現(xiàn)，而且比較嚴重，這與生活中各種壓力，性格敏感性，社會支持缺乏，消極壓力應對策略，不恰當父母教養(yǎng)方式，不良成長經歷等多種因素有關系。抑郁癥會影響到個體生活的各個方面，青春期心智不成熟，自控力，意志力不足，容易被抑郁癥侵擾。
      指導意見：
      要和爸媽說一下自己的情況，你需要家人的鼓勵，理解，體諒，支持，另外，需要抽時間去當?shù)蒯t(yī)院看一下心理或精神科門診，根據(jù)醫(yī)生的診斷和病情評估，服用抗抑郁藥治療調理一段時間。
      除了就醫(yī)，服藥調理，平時要注意自我調整比如，養(yǎng)成健康的生活作息習慣，勞逸結合，按時作息，盡量不要熬夜，盡量少接觸手機，電腦。培養(yǎng)一些興趣愛好，適量活動，多出去走走，豐富自己的生活內容，轉移一下注意力，避免沉浸在負性信息中。規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標和方向，積極的行動，讓自己的生活有所進步，避免生活的雜亂無章和漫無目的，讓生活有條理，獲得生活的價值感和控制感。
      多與家人，朋友溝通交流，拓展自己的人際圈子，增加相互了解，減少誤會，說說自己的郁悶，煩惱，痛苦，獲得情感的歸屬感和安全感，家人的理解，體諒，鼓勵，支持極為重要。
      調整自我期待和生活態(tài)度，不要對自己，他人，生活有完美主義，理想化，絕對化的要求，多注意生活的積極面，給自己留下一些發(fā)揮的余地和空間，不要對自己和他人要求太高，畢竟人總是有局限性的，不可能做到完美無缺，無所不能，讓所有人都喜歡，都滿意。