經(jīng)常失眠的我，這幾天吃了水果，以前從不吃水果，現(xiàn)在

      你好，根據(jù)你所描述的情況，如果出現(xiàn)失眠等癥狀，最好由當?shù)蒯t(yī)院經(jīng)醫(yī)生面診完善相關(guān)檢查，結(jié)合舌脈而對癥應(yīng)用寧心安神的藥物，另外平時可以吃西瓜和香蕉，但是不要經(jīng)常吃，以免出現(xiàn)脾虛。
      

      病情分析：
      睡眠是一個生理心理過程，睡眠問題與體質(zhì)差，不良作息習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)，消極的心理暗示，性格敏感性，各種壓力，人際關(guān)系困境，社會支持缺乏，神經(jīng)內(nèi)分泌等多種因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)肯定是有利于促進睡眠的，水果蔬菜，豆類，奶類，魚油等有利于睡眠。
      同時，生活境遇的改變，作息習(xí)慣調(diào)整，壓力緩解，生活環(huán)境改善等都可能促進睡眠。
      當然了，也有可能是睡眠狀況的自然波動。
      除了飲食方面，培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去跑跑步，打打球。
      規(guī)劃一下自己的生活，避免生活的雜亂無章和漫無目的。
      養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣，不要熬夜，盡量少接觸手機，電腦，戒煙酒。
      
      以上是對“經(jīng)常失眠的我，這幾天吃了水果，以前從不吃水果，現(xiàn)在”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      27歲青年男子，經(jīng)常失眠，水果中含有糖分，可以使人安靜。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。
      指導(dǎo)意見：
      臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補腦液或刺五加來進行改善
      

      病情分析：
      香蕉富含維生素B族，經(jīng)常失眠的人食用香蕉能適當?shù)木徑饩o張焦慮等癥狀，對改善睡眠質(zhì)量也有幫助。
      指導(dǎo)意見：
      平時要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，睡前要營造好舒適的睡眠環(huán)境，喝杯熱的牛奶以及用熱水泡腳都能有助于睡眠，經(jīng)常食用富含維生素B族的食物也能緩解失眠的癥狀。