感覺自己的睡眠質(zhì)量怪怪的

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于睡眠質(zhì)量不高造成的神經(jīng)衰弱的問題，另外也考慮您存在一定的強迫思維，越想要好好睡覺，越容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況，同時也與您精神壓力過大，心理因素，過于緊張，焦慮，強化問題有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，避免過分的強化問題，調(diào)整睡眠質(zhì)量，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，另外，不要給自己太大的壓力，試著勞逸結(jié)合，白天適當(dāng)?shù)剡M行體育活動，但避免過于勞累，飲食上合理搭配，避免辛辣刺激，不要暴飲暴食，都有助于狀態(tài)的改善！
      

      病情分析：
      你好，你的睡眠狀態(tài)說明你比較疲累，應(yīng)該是精神勞累的那種，可能最近壓力較大，或者從事了比較費腦筋的事情。
      指導(dǎo)意見：
      建議你學(xué)會適度放松，學(xué)會勞逸結(jié)合，每天堅持一定的運動，疲勞的時候要學(xué)會積極休息，壓力大的時候要學(xué)會調(diào)控。
      
      以上是對“感覺自己的睡眠質(zhì)量怪怪的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，針對你所描述中午的睡眠狀況，考慮是屬于睡眠比較淺，如果有中午午睡的習(xí)慣，吃完飯以后就會感覺比較困這也非常正常。
      指導(dǎo)意見：
      睡眠是一種自然而然的過程，你這個年齡如果睡眠質(zhì)量不好，或者是睡眠比較淺，考慮與你的精神情緒有一定關(guān)系，需要放松心情，減輕壓力。即便是睡不著，躺在床上閉上眼睛休息休息也是可以的，沒有必要著急。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的情況，失眠有環(huán)境原因，不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠，情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多出去活動一下，散散心。睡前泡泡腳，有助于睡眠。另外再用藥物調(diào)理一下，可以口服谷維素片、維生素B1片、安神補腦液、棗仁安神膠囊進行調(diào)理。
      

      病情分析：
      你這幾天中午午休的時候睡眠質(zhì)量不太好，感覺是有意思的，是清醒的，周圍人在干嘛自己都能知道，但是還是很困，想睡覺。
      指導(dǎo)意見：
      夏天天氣比較熱炎熱，人到中午的時候感覺比較困，想睡覺。但是中午睡不著也是沒關(guān)系的，就算是躺著閉目養(yǎng)神也是一種休息。不要因為中午睡不著而擔(dān)心，這樣就不會對你睡眠造成影響。