想睡覺時卻很難入睡。

      病情分析：
      首先你要注意生活規(guī)律，每天晚上11：00前準時睡覺，晚飯后可以活動一下，然后喝杯牛奶，這樣容易入睡，躺在床上，不要看手機，想事情，用雙手按著肚臍周圍、順時針按按到睡著為止。
      指導意見：
      首先你要注意生活規(guī)律，每天晚上11：00前準時睡覺，晚飯后可以活動一下，然后喝杯牛奶，這樣容易入睡，躺在床上，不要看手機，想事情，用雙手按著肚臍周圍、順時針按按到睡著為止。
      

      病情分析：
      ：你好，根據(jù)你的長期入睡困難的癥狀看，應該是神經(jīng)衰弱失眠引起的癥狀。
      指導意見：
      ：指導意見：放松心情。避免不良生活習慣和刺激，晚飯后散散步，頭睡覺泡泡腳有利于睡眠，可以口服谷維素，棗仁安神膠囊調(diào)理治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，睡眠不太好，躺到床上大約30分鐘才能入睡，有時時間更長。這樣引起了你的困擾?？梢宰⒁庹{(diào)整一下，把床當成是睡覺的地方。
      指導意見：
      只要是不困就不要在床上去，玩手機，做別的事情。在入睡之前，放松聽聽音樂。做一些單調(diào)的事情當，實在是睜不開眼睛，到床上躺下就可以很快入睡。
      
      以上是對“想睡覺時卻很難入睡。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你感覺晚上睡眠不太好，想入睡卻很困難。可能在床上有胡思亂想的情況。這種情況通常是因為大腦不放松造成的。
      指導意見：
      晚上睡覺前讓自己保持四肢的放松，可以簡單的做一些放松活動。聽一些音樂，用熱水泡泡腳，喝杯溫牛奶等。睡不著的時候讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息，不要刻意去想時間。放松下來之后就容易睡著了。
      

      病情分析：
      您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮屬于入睡困難。一般出現(xiàn)這種情況還是睡前考慮過多造成的，主要是想的多，身心放松不下來引起的。
      指導意見：
      建議睡覺之前不看手機，不看一些刺激性的電視、書籍，包括劇烈運動。不能睡的太晚，最晚不能過夜里十一點。再就是盡量不午睡，增加睡眠的維持長度。如實在不行，可用一些物理治療，包括心理治療。盡量不用西藥。