身高1米75，體重129，怎樣才能減肥

      出現(xiàn)了肚子大，這種情況考慮是運動少久坐導致的狀況，建議平時適當?shù)倪\動，每天可以運動45分鐘或者一個小時的運動，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操，同時配合引體向上，平板支撐，仰臥起坐等運動，這樣可以有效的減脂，在飲食上少吃高脂肪高糖類的食物，不吃蔬菜水果，每天每餐在八分飽。
      

      病情分析：
      你好，通常形成腹部偏大，多考慮主要還是脂肪囤積，以及飲食不均衡形成腹部偏大，
      指導意見：
      建議，最好還是多活動，鍛煉，跑跑步，騎車有氧運動等，堅持一段時間會有明顯減少多余脂肪，而且利于身體健康，
      
      以上是對“身高1米75，體重129，怎樣才能減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你現(xiàn)在的身高這樣的體重是很標準的，不用刻意去減肥的。
      指導意見：
      平時可以少吃些油膩性食物，多吃蔬菜水果，晚飯不要吃的太晚，主要就是要多運動，可以做仰臥起坐。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述怎么有效減肥的問題
      指導意見：
      你好，根據(jù)你的身高，標準體重應該在130斤左右，現(xiàn)在你不算胖，正處于青春發(fā)育成長期，合理飲食加運動來更好的塑形減肥，每天適量補充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補充蔬菜水果，少吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅持運動1小時左右如快走慢跑打球等，有助于減肥和身高的增長。
      

      減肥最好的方法就是控制飲食和有氧運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅持不懈，減肥效果是很好的。