我不知道怎么說(shuō)這個(gè)。

      病情分析：
      針對(duì)你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對(duì)你有幫助。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有一些個(gè)人自我調(diào)節(jié)輔助的方法1多和家人朋友的溝通與交流，分享你的情感2適當(dāng)增加戶(hù)外光照活動(dòng)，大約每天半小時(shí)左右3還可以每晚做五到十分鐘的瑜伽冥想
      

      病情分析：
      你好，嘴巴不肯說(shuō)，膽子小，性格內(nèi)向，自己不愿意出去，天天在家呆著，這樣的情況不知道有多久了？可能是有些社交恐懼，影響了社會(huì)功能
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，盡快去三甲醫(yī)院或者精神衛(wèi)生中心的心理科檢查一下，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行進(jìn)一步治療，藥物配合心理治療，會(huì)有改善的，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)迫自己跟家人朋友聊聊天，也會(huì)緩解
      

      病情分析：
      你好，很理解你的感受，每個(gè)人都有自己天生的性格但現(xiàn)實(shí)卻要人必須有比較好的適應(yīng)能力，這個(gè)需要一個(gè)過(guò)程
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先對(duì)自己有信心，對(duì)自己的不足地方做個(gè)了解具體有哪些可以列出來(lái)然后針對(duì)需要調(diào)整的做改變，這個(gè)是需要你有毅力和勇氣克服的關(guān)鍵地方，嘗試去新環(huán)境做不敢的事鍛煉心智
      
      以上是對(duì)“我不知道怎么說(shuō)這個(gè)?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果一個(gè)人，社交方面能力比較差的話(huà)，這種情況是會(huì)限制自己出去的，不去顯示自己的弱點(diǎn)是人性決定。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是人其實(shí)是一個(gè)群居性的，所以是需要學(xué)會(huì)去交往的，建議你可以給自己定一些小的目標(biāo)，比如和人先打招呼開(kāi)始，慢慢的去訓(xùn)練自己的交際能力。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己的情況，自己膽子小，性格內(nèi)向，不愿意出門(mén)，天天在家呆著，可能是有抑郁情緒，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先需要有自信心和勇氣，遇到事情需要勇敢去面對(duì)，不要選擇逃避現(xiàn)實(shí)，需要多戶(hù)外散散步，多主動(dòng)和周?chē)従优笥岩约凹胰酥g進(jìn)行溝通交流，