關(guān)于健身方面有點(diǎn)疑問(wèn)

男 | 12歲 2019-08-02 15:27:57 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：本人12歲，166cm，47kg,晚上會(huì)在家里健身，為了增肌，但是不知道多長(zhǎng)時(shí)間合適，怕時(shí)間過(guò)度影響身體發(fā)育。

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2019-08-02 15:34:32 我要投訴

你現(xiàn)在的體重有點(diǎn)偏低，需要增加營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整飲食，增加高蛋白食物，例如蛋類、奶類、肉類，年齡太小不大建議你去健身，因?yàn)槟阍诎l(fā)育的時(shí)期，你可以平時(shí)就簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)一下就可以。

原華英陽(yáng)城縣腫瘤醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 慢性支氣管炎,支氣管哮喘,原發(fā)性高血壓,腦梗死,腦幫助網(wǎng)友：11768

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2019-08-02 15:37:33 我要投訴

你說(shuō)的關(guān)于健身多長(zhǎng)時(shí)間的問(wèn)題，常規(guī)是半小時(shí)到一小時(shí)，其次看你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，如果你是局部運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同時(shí)結(jié)合你的運(yùn)動(dòng)耐量，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

余歡樂(lè)清市中醫(yī)院醫(yī)師擅長(zhǎng): 頭暈，頭痛，體虛出汗，腸胃不調(diào)，幫助網(wǎng)友：1911

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2019-08-02 15:30:14 我要投訴

      病情分析：
      鍛煉時(shí)間最好不要選擇在晚上，可以在白天選擇半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這種情況主要是調(diào)理生活方式為主。平時(shí)要早睡早起，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，飲食清淡忌辛辣油膩，不要喝冷飲。
      以上是對(duì)“關(guān)于健身方面有點(diǎn)疑問(wèn)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2019-08-02 15:31 ask87084884g3 追問(wèn)

為什么啊，?是不是會(huì)影響睡眠質(zhì)量？