我最近晚上老是三點(diǎn)半左右就醒了然后睡不著了

      你這種情況有可能是睡眠規(guī)律導(dǎo)致的。每天在固定的時(shí)間性，固定時(shí)間睡。像這種情況，你下午最好不要睡。多做些戶外活動(dòng)，改變一下睡眠規(guī)律，慢慢的會(huì)好的。夜間醒來(lái)以后不要看手機(jī)，不要開(kāi)燈，因?yàn)榱凉夂褪謾C(jī)的內(nèi)容刺激大腦更不容易睡著，對(duì)自己做一些很困的心理暗示。必要時(shí)可以吃一些助眠的藥幫助調(diào)整。
      

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      親愛(ài)的朋友，您好！如果您對(duì)本次咨詢滿意，請(qǐng)您動(dòng)動(dòng)自己的手指，點(diǎn)擊右下角"＋"鍵里面，對(duì)本次咨詢進(jìn)行評(píng)價(jià)，您的肯定，就是我努力的目標(biāo)。謝謝！