健康咨詢描述: 體重130斤,跑步一周了,小腿緊繃,反而上升了10斤,不知道怎么回事
要想減肥一定要注意科學減肥,科學減肥主要要做到以下幾個方面,每天要吃一些富含有維生素的新鮮的水果,還有蔬菜,就是要注意粗細糧合理搭配,每天還要多吃一些富含有蛋白質的食物,這樣可以減少脂肪和膽固醇的攝入量,有利于減肥,還有就是加強運動。跑步,快走,騎單車,游泳都可以,主要是貴在堅持。
病情分析:
啊,還有這種情況,那這樣考慮的話,是不是運動以后飯量增加了呀?吃的多,喝得多可能會有體重增加的情況。
指導意見:
再有就是你什么時候去運動,這種情況的話建議控制飲食的同時,繼續(xù)運動鍛煉。
病情分析:
想減肥的話需要平時多控制飲食和多運動來降低體重的。
指導意見:
平時要注意少吃油膩性食物,多吃蔬菜水果,晚飯不要吃的太晚,要做有氧運動,也是需要過程的。
以上是對“肥胖,全身都是肉,肚子大腿等都是”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,你的情況是身體體重超標,現(xiàn)在正在進行運動減輕體重,這種情況考慮減肥是一個長期的過程,必須持之以恒才能達到目的。
指導意見:
建議你平時注意飲食控制,一日三餐規(guī)律進食,每次不要吃的過飽,晚餐少吃,不吃零食不喝碳酸飲料,避免進食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品,同時加強體育鍛煉,每天堅持運動一個小時左右,只要堅持長期進行,管住嘴邁開腿減輕體重。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,肥胖,全身都是肉,肚子大腿都胖。
指導意見:
你好,根據(jù)你的這種情況,平時注意控制飲食,配合運動,效果才好,建議你一日三餐,均衡營養(yǎng),葷素搭配,勿暴飲暴食,每餐可以吃八成飽,每天堅持一項適合自己的運動,比如跑步,打羽毛球,健身游泳都可以的,長期堅持會有好的效果。
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