從小到大都是過度肥胖

      身高190公分，體重110公斤，你的體重指數(shù)是30，正常男士體重指數(shù)在19~25之間，要想減肥，必需控制飲食，特別是晚飯少吃，當(dāng)然開始是比較痛苦的事情，運動鍛煉的量，要達(dá)到一定的量并且需要長期堅持下去。
      

      病情分析：
      你好，減肥我們現(xiàn)在還是主張節(jié)食加運動減肥，每天保證營養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上，適當(dāng)運動增加熱量消耗
      指導(dǎo)意見：
      建議不要熬夜不能太勞累了，多吃蔬菜水果。多喝白開水，不要吃零食，根據(jù)自己的身體狀況每天慢跑1小時以上，或者做有氧運動操，堅持下去就好
      

      病情分析：
      你好，可能由于體質(zhì)的問題，或者是遺傳性的肥胖，吃的多，活動少，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)。
      指導(dǎo)意見：
      心理學(xué)家通過實驗證明：跑步可以緩解壓力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，讓自己更加樂觀積極，從容面對生活。跑步是最佳的減肥方式，是給身體補(bǔ)充活力的最有效方法，讓身體由內(nèi)而外散發(fā)出活力，變得越來越強(qiáng)健。跑步1個月，可以降低體重，3個月心肺功能變強(qiáng)，半年后身體免疫力增強(qiáng)，1年后擺脫三高疾病，3年、5年身體機(jī)能和面貌，明顯超出同齡人。
      
      以上是對“從小到大都是過度肥胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      有很多人的肥胖是和遺傳因素有關(guān)，只能后天通過努力進(jìn)行減肥，科學(xué)的減肥就是要管住嘴，邁開腿，通過飲食和運動兩個方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上，請多吃蔬菜，水果等富含維生素的食物，適當(dāng)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不要吃含膽固醇高的食物以及甜食，限制總熱量的攝入，多做運動，只要持之以恒，會有效果的。
      

      病情分析：
      你好，你從小到大都有體重肥胖，這種情況考慮先天營養(yǎng)充足，后天食欲比較好，吃的多，所以體重過重。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意飲食控制，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，但是每次不要吃的過飽，尤其是晚餐少吃，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，同時加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅持運動一個小時左右，堅持長期進(jìn)行才能達(dá)到減肥目的。