孩子今天高二了，學(xué)習(xí)壓力大，過于在乎考試排名

女 | 17歲懸賞2個(gè)健康幣 2019-08-01 06:00:23 1人回復(fù) 來自烏魯木齊市

健康咨詢描述：孩子今天高二了，學(xué)習(xí)壓力大，過于在乎考試排名，一到考試就緊張失眠，這種心理該怎么樣調(diào)整和消除？

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2022-11-07 14:11:31 我要投訴

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      指導(dǎo)意見：
      如果是考試之前真的是比較緊張，不適的話可以吃一片普萘洛爾改善，對(duì)緊張焦慮的是非常有效的，也可以做一些放松訓(xùn)練，睡前平躺,兩腿伸直，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。雙臂伸直，手掌朝下，靜止保持10分鐘左右，便會(huì)感到渾身放松，五分鐘后再做一次。一般做兩次。很有效

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