健康咨詢描述: 我在上夜班白天六七點的時候睡覺睡到中午11點到12點醒了然后怎么睡都睡不著而且睡意特別淺動不動就能醒醒完怎么睡都睡不著聽歌也睡不著睡不著就亂想腦子特別亂怎么辦有什么辦法沒有?
病情分析:
你好,很高興幫你解答問題,你上夜班白天需要休息,可是你從六七點開始休息,到了中午十一二點就醒來了,如何也睡不著。
指導意見:
你可以起來吃點東西,讓胃有一種飽腹感。然后再休息一會兒就可以慢慢的睡著了,因為人吃完東西以后就會犯困,接著這個困勁兒你就可以繼續(xù)休息。以后在睡不著的時候千萬不要著急和焦慮,天氣自然反而能有利于去睡。
病情分析:
你好,你這種情況考慮是由于睡眠質量問題造成的,由于上夜班,造成自己生物鐘紊亂,無法進入深度睡眠狀態(tài),造成睡眠質量下降,神經衰弱的問題!
指導意見:
建議您調整睡眠質量,試試睡前喝杯熱牛奶,泡個熱水腳,做種放松訓練,有助于提高睡眠質量,更快入睡,另外也要注意,避免過分強化問題,調整生物鐘,不要給自己太大的壓力,白天適當?shù)倪M行體育活動,有助于睡眠質量的提高!
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經驗 癥狀信息 手術項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產科 腫瘤科 康復科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線