請問怎么利用廣播體操減肥

      病情分析：
      減肥是一個持之以恒的過程，需要改變自己不良的生活習慣，晚上十一點之前要睡覺，還要控制自己的飲食和適量的運動，飲食的量要根據(jù)自己的身高體重活動量計算，一周不低于150分鐘的有氧運動，單次運動在40分鐘左右，一周5次，一周體重下降一斤左右最好，如果體重短時間內(nèi)下降太多會引起內(nèi)分泌紊亂。
      指導意見：
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述想利用廣播體操減肥的問題
      指導意見：
      你好，根據(jù)你的身高，標準體重應該在96斤左右，你現(xiàn)在體重超標，建議你合理飲食加運動科學減肥，每餐八成飽左右，適量補充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅持做廣播體操，早晨早飯前、晚上晚飯后堅持50分鐘左右就可以，長期堅持就會見效的。
      
      以上是對“請問怎么利用廣播體操減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，身高一米五八，體重140斤，膝蓋有傷不能做劇烈運動，想利用廣播體操減肥。
      指導意見：
      你好，根據(jù)你的這種情況，在飲食上注意勿暴飲暴食，忌油膩之物，葷素搭配，每餐可以吃八成飽，每天可以做廣播體操的，最好選在晚上空余時間，運動時間根據(jù)自己身體的具體情況，適當就可以，如果可以的話最好不要低于40分鐘，自己量力而行，如果膝部有傷的話，應避免膝部活動。