請(qǐng)問一下肉緊的人該怎么減肥才更有用呢

      減肥首先要管住嘴邁開腿，建議每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操等運(yùn)動(dòng)。同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在七分飽，平時(shí)少喝碳酸飲料，少吃。高脂肪高糖類的食物，每餐在7分飽，只要堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到理想的減肥效果。
      

      你好：減肥控制體重主要是管住嘴、邁開腿，科學(xué)合理控制每天飲食總量，食物營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，少油少鹽，別偏食，一日三餐規(guī)律，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使每天攝入量略小于消耗量，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢慢就會(huì)控制好體重減肥的。相信自己，管住嘴、邁開腿，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定會(huì)控制好體重的！
      

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，建議鍛煉減肥，控制飲食。參加有氧運(yùn)動(dòng)，不要吃高熱量高脂肪的食物
      指導(dǎo)意見：
      建議參加有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，跳繩，跑步等。控制飲食量，晚餐少吃，不要吃高熱量高脂肪的食物，比如火鍋，肥肉，巧克力，薯片等。不建議減肥藥，容易反彈。祝您越來越美麗
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問一下肉緊的人該怎么減肥才更有用呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身高160cm，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是55Kg，上下浮動(dòng)10%左右屬于正常，你有點(diǎn)輕微偏重。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意飲食清淡，多食新鮮蔬菜水果，不食油膩食物，不喝飲料，不吃零食，多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      

      病情分析：
      想減肥的話可以通過平時(shí)控制飲食和多運(yùn)動(dòng)來降低體重的。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要注意少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，晚飯不要吃的太晚，少吃主食，也要多做有氧運(yùn)動(dòng)。