睡不著，快要一年了。晚上根本睡不著著

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，14歲，男，您所述的情況考慮以下可能性因素：確實存在軀體不適或疾病，而引發(fā)的睡眠質(zhì)量不佳；軀體本身并無異常，而是心理因素引發(fā)的軀體反應(yīng)，從而影響睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      第一種情況建議您到正規(guī)醫(yī)院檢查一下身體即可確診有無軀體疾病；第二種情況鑒于您未滿十六周歲，有些心理測試并不適合于您，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院就診，看看是否存在明顯癥狀。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，與你的成長經(jīng)歷，生活環(huán)境，性格特點有關(guān)，與你的生活習(xí)慣有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      放松身心，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時多做戶外運動，規(guī)律作息時間，保持平和樂觀積極的心態(tài)?？梢猿渣c谷維素和維生素B1調(diào)整一下。到點兒就睡，平躺輕度深呼吸不要看手機(jī)，睡不著也要閉目養(yǎng)神，慢慢就調(diào)整好了
      

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學(xué)會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對“睡不著，快要一年了。晚上根本睡不著著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！