過度傷心敏感亂想失眠噩夢(mèng)

      病情分析：
      請(qǐng)你在一個(gè)舒適的位置上坐好姿勢(shì)擺正，將右手的食指和中指放在前額上，用大拇指按壓住右鼻孔，然后用左鼻孔緩慢的輕輕吸氣，再用無名指按壓左鼻孔，同時(shí)將大拇指移開打開右鼻孔，由右鼻孔緩慢的盡量徹底的將氣體呼出，再用右鼻孔吸氣，用大拇指按壓住右鼻孔，同時(shí)打開無名指，再用左鼻孔呼氣，由此作為一個(gè)循環(huán)。在循環(huán)過程中，隨著控制呼吸，你變得很放松，非常放松，慢慢體驗(yàn)這種放松，如此一個(gè)循環(huán)5個(gè)為一組
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對(duì)你有幫助。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于精神因素~敏感多慮，失眠噩夢(mèng)，情緒低落等。這與你的生活經(jīng)歷有關(guān)，與你的性格特點(diǎn)有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時(shí)多參加集體活動(dòng)，多做戶外運(yùn)動(dòng)，多想些開心的事。規(guī)律作息時(shí)間，保持平和樂觀積極的心態(tài)。自我調(diào)節(jié)控制不了，就去正規(guī)醫(yī)院心理科測試診斷治療，早日恢復(fù)常態(tài)。
      

      病情分析：
      你好！姑娘，俗話說日有所思夜有所夢(mèng)，如果你白天過度傷心難過，晚上睡覺容易多夢(mèng)，而且會(huì)有噩夢(mèng)，噩夢(mèng)是你身體的記憶或者你情緒低落的再現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      做夢(mèng)是非常正常的現(xiàn)象，人人都會(huì)，只要你有睡著，就會(huì)做夢(mèng)，噩夢(mèng)是你情緒波動(dòng)幅度大，遇到傷心，恐懼的事情時(shí)身體的反應(yīng)。
      
      以上是對(duì)“過度傷心敏感亂想失眠噩夢(mèng)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！