半夜總是失眠怎么辦？

      失眠我建議您可以適當?shù)某渣c安神補腦的藥物來調(diào)整一下，睡前要注意放松，可以用溫水泡泡腳按摩按摩，這樣可以幫助提高睡眠質(zhì)量的，要避免白天過度疲勞。

      你好很愿意為你解答問題，根據(jù)描述的臨床癥狀。睡眠障礙往往由于過度緊張勞累情緒心理因素有關(guān)系。平時要適當?shù)倪\動放松心情緩解壓力，睡覺前可以喝些熱牛奶，用熱水泡腳都有利于改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      你好，你的生活還是挺有規(guī)律的。堅持運動，每天晚上十點半就上床睡覺。就是有早醒的問題。如果是睡眠時間短，總是早醒讓人特別疲憊。屬于睡眠障礙。
      指導意見：
      人的情緒問題也會導致睡眠的障礙。有早醒的現(xiàn)象發(fā)生。希望你能夠保持平和的心態(tài)，放松的心情。都說自己喜歡感興趣的事情，轉(zhuǎn)移緊張焦慮的情緒。保持正常的作息規(guī)律，不熬夜，晚上不過多的看手機和電腦。適當?shù)尼尫抛约翰粷M的情緒和壓力。情緒調(diào)整好了，睡眠狀態(tài)會有所改善的。