半夜總是失眠怎么辦？
健康咨詢描述： 每天很早就起床了，七點半起床，下午會做運動一小時，晚上十點半就睡覺，但是半夜兩三點老是醒，醒了就睡不著，怎么辦
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醫(yī)生回復區(qū)
失眠我建議您可以適當?shù)某渣c安神補腦的藥物來調(diào)整一下，睡前要注意放松，可以用溫水泡泡腳按摩按摩，這樣可以幫助提高睡眠質(zhì)量的，要避免白天過度疲勞。
你好很愿意為你解答問題，根據(jù)描述的臨床癥狀。睡眠障礙往往由于過度緊張勞累情緒心理因素有關系。平時要適當?shù)倪\動放松心情緩解壓力，睡覺前可以喝些熱牛奶，用熱水泡腳都有利于改善睡眠質(zhì)量。
根據(jù)你描述的情況看。你這種情況主要還是睡眠規(guī)律導致的，你的睡眠并不是太少。每天已經(jīng)滿足8個小時的睡眠時間了。像這種情況不要焦慮，順其自然，醒來以后聽聽催眠的輕音樂，對自己做一個心理的暗示，不要開燈，不要看手機，因為亮光和手機的內(nèi)容很容易刺激大腦，更不容易睡著。白天多做些戶外活動，
病情分析：
你好，你的生活還是挺有規(guī)律的。堅持運動，每天晚上十點半就上床睡覺。就是有早醒的問題。如果是睡眠時間短，總是早醒讓人特別疲憊。屬于睡眠障礙。
指導意見：
人的情緒問題也會導致睡眠的障礙。有早醒的現(xiàn)象發(fā)生。希望你能夠保持平和的心態(tài)，放松的心情。都說自己喜歡感興趣的事情，轉(zhuǎn)移緊張焦慮的情緒。保持正常的作息規(guī)律，不熬夜，晚上不過多的看手機和電腦。適當?shù)尼尫抛约翰粷M的情緒和壓力。情緒調(diào)整好了，睡眠狀態(tài)會有所改善的。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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