平時(shí)吃什么有利于減肥

      減肥的話，首先建議的就是低熱量飲食，而且平時(shí)需要飲食控制以及結(jié)合運(yùn)動(dòng)，共同來控制體重，低熱量飲食的話，美建議攝入的千卡數(shù)，根據(jù)自己的身高體重來計(jì)算。建議攝入一些升糖指數(shù)比較低的食物，這樣提供的能量比較少。
      

      現(xiàn)在你的體重在正常范圍呀！不建議減肥，建議平時(shí)生活上注意控制體重即可，要規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，戒掉零食，避免高糖高脂食物，不要熬夜，規(guī)律作息！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，咨詢吃什么有利于減肥？身高一米五八，體重96斤，根據(jù)你的身高計(jì)算，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是106斤，你現(xiàn)在的體重就比較勻稱，不建議你減肥，再瘦就有點(diǎn)偏瘦了。
      指導(dǎo)意見：
      建議，合理飲食，可以少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，可以吃些粗糧，玉米，等不僅熱量含量低，而且有飽腹感，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，按時(shí)作息，不要熬夜。
      
      以上是對(duì)“平時(shí)吃什么有利于減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！