越來越胖，希望瘦點，做事不方便

      其實你13周歲正處于第二性征發(fā)育和長個的關(guān)鍵時期，這個時期要減重的話，我們不建議口服減肥藥物，避免干擾率分泌激素的紊亂，飲食的話可以瘦肉牛奶，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，米面碳水化物，高糖的水果和飲料減少攝入，多做跳繩等縱向運動，必要的時候可以配合穴位的按摩進行減重。
      

      你好：你的心情可以理解，只要是管住嘴、邁開腿，長期堅持慢慢就會控制好體重減肥的。合理控制每天飲食總量，別吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等，少油少鹽，一日三餐規(guī)律，同時加強運動鍛煉逐漸增加運動量，使每天攝入總量小于消耗量，長期堅持，一定要堅持，慢慢就會控制好體重減肥的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，你想咨詢的是13歲女孩，感覺越來越胖，現(xiàn)在想減肥。
      指導意見：
      建議你想減肥主要是管住自己的嘴，邁開腿，平時少吃高蛋白，高脂肪，高糖，包括巧克力，油炸食品等，同時要加強對你，你可以選擇打羽毛球，跳繩，游泳，跑步，騎自行車，轉(zhuǎn)呼樂圈，每天堅持4o分鐘左右的運動，只要持之以恒一定會達到減肥效果。
      
      以上是對“越來越胖，希望瘦點，做事不方便”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，希望我的回答能幫到您。越來越胖，做事不方便，想減肥。您現(xiàn)在處于青春期，不能過度節(jié)食，要多運動。
      指導意見：
      建議您，合理飲食，均衡營養(yǎng)，細嚼慢咽，主食少吃。晚餐少吃，七成飽。適量進食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。勿食油炸燒烤等高熱量高脂肪食物及零食快餐碳酸飲料等。睡前四個小時不要進食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩，打羽毛球等都行，每次半小時以上。減肥不是一天兩天的事，一定要堅持
      

      病情分析：
      美女你好，你現(xiàn)在還小，還沒有完全發(fā)育成熟，減肥對你的身體發(fā)育不利。
      指導意見：
      建議你進行適當節(jié)食，少吃油膩和油炸食品，多運動，多吃蔬菜及新鮮水果，保持良好心態(tài)，只能靠鍛煉，才能健康減肥。
      

      病情分析：
      其中最簡便的是身高(cm)-105，計算方便，結(jié)果準確。如身高170cm的標準體重是170-105=65kg。
      在年齡因素上，年齡越小越應該瘦，10歲的話，標準體重應該是成人標準體重體重的85%，15歲左右大約應該是90%左右，20歲應該是95%左右。（別說20歲就是成人了，社會上是，但是身體上總得有個過渡期）
      指導意見：
      因人：是根據(jù)減肥者肥胖的程度和并發(fā)疾病的特點來選擇減肥方法。如果僅為超重或輕度肥胖，應當以節(jié)食治療輔助于運動鍛煉，堅持不懈，將體重維持在理想范圍內(nèi)。中重度以上的肥胖者除節(jié)食和運動外，可輔助于一定的減肥藥物，甚至減肥手術(shù)治療。如果合并代謝性疾病就要專門配制適合疾病的膳食。
      ■因時：每天進食、運動的時間應相對固定，不論從何時開始減肥都要堅持下去。如果沒有整塊時間參加活動，可以抽１０～１５分鐘做些形體訓練，如健美操、打拳等，每日２～３次，即使出差在外也不中斷。
      ■因地：指的是減肥的場所，健身房、運動場、游泳館、舞廳等都是良好的減肥場所。如無上述場所，自己的家庭也是很好的場所。其實只要堅持運動，無論在什么地方都是有益于健康的。