午夜12點，我失眠了該怎么辦呢？

      病情分析：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      指導意見：
      您可以轉移注意力，實際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學習和業(yè)余興趣上，尤其是當這個想法來臨時，若能及時去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動，轉移自己對它的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，21歲，女，您所述的情況考慮恐懼癥而引發(fā)的焦慮緊張和失眠，您可以根據(jù)自己的實際情況，測試一下scl-90。
      指導意見：
      如果您測試的結果呈現(xiàn)明顯癥狀，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機構或心理醫(yī)院進一步確診。平時多注意放寬心態(tài)，多看一些哲學社會科學的知識，用知識武裝自己，戰(zhàn)勝鬼神，堅信科學與真理。

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，失眠都是因為心里有糾結造成的，或者說有一些目標沒有達到，或者說對自己當下的狀態(tài)不夠滿意或者是人際關系不夠融洽等等。
      指導意見：
      所以平時要注意，通過鍛煉身體的辦法，發(fā)展愛好的辦法，釋放焦慮，壓力，緊張不安等各種不良的情緒，今天晚上睡不著的話，你可以接納這種想法，大不了睡不著，也沒有什么了不起的，反而能夠使自己的身體放松下來，睡不著覺就坐起來，看一會兒書，我就知道，看書總有看你的時候，書一扔就睡著了。
      以上是對“午夜12點，我失眠了該怎么辦呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一個人睡，總是關注自己什么時候能睡著覺，而且可能有點恐怖情緒，睡眠環(huán)境也比較熱，不太舒服，所以會睡不著
      指導意見：
      首先，用開窗通風，風扇，空調等降低臥室溫度，讓自己感覺舒適，做做深呼吸和閉目養(yǎng)神，關注自己的呼吸，接著做一下全身肌肉的放松練習，盡快放下手機，很快就會睡著的