健康咨詢描述: 我們每天最佳的飲食狀況是什么,每天有哪些東西有具體攝入量,哪些東西最好不吃,哪些東西最好多吃(如果有量請注明),怎么控制鹽每天的攝入量。
病情分析:
患者每天攝入的能量需要根據(jù)患者的活動渡河,增高體重以及工作性質(zhì)來計算,正常人平均每天2600卡左右。
指導意見:
熱能的選擇需要葷素搭配,適量的脂肪,蛋白質(zhì)和水果蔬菜類等維生素豐富的食物,一般是每天要500克蔬菜類,一般150肉類克,250毫升奶。
那么鹽應該怎么控制呢?每天總是不知覺的就超過了六克鹽的標準。還有,生活中什么應該要少吃呢
鹽的控制量最好在6克以內(nèi),甚至5克以內(nèi),可以用一克的勺子放鹽,不要使用醬油做調(diào)料,不吃腌制食品。正常成人的熱量是2000卡路里左右,不是2600卡路里,糾正下上面的數(shù)據(jù)。
2000卡具體是什么概念呢?
食物的熱卡含量,需要按照食物的性質(zhì)來計算。
米飯可以多吃嗎?
病情分析:
你好,沒有一個具體的標準。鈉鹽的控制量是在每天3~4克就可以了。如果說你的身體條件比較好的話,盡量的,少吃多餐,多加運動。
指導意見:
飲食中盡量多吃素菜,還有豐富的維生素食物為主,少吃高脂肪,油膩性食物,平時每天堅持晨跑,進行有氧,勻速呼吸,提高睡眠質(zhì)量,有利于身體的康復。
以上是對“我們每天應攝入多少東西(想保養(yǎng),基本等于要食譜)”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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