明天晚上都睡不著怎么辦

      你這種情況主要是休息睡眠不規(guī)律導(dǎo)致的，并且伴有一定的強迫性思維。這種情況最好能去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實際的看一下。適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬镎{(diào)理。一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不管你有多晚睡，早晨按時間起床，白天多做些戶外活動。晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，睡前一個小時不要再洗漱，聽聽催眠的輕音樂對自己做一個心理暗示，感覺自己很困。就抓緊時間去床上睡，不要看手機，不要開燈，以免手機的亮光和內(nèi)容刺激大腦更不容易睡著。