我今年13歲，在上上初二

      你13歲，每天只睡6個(gè)多小時(shí)，睡眠是有些少。做噩夢(mèng)多屬于緊張，焦慮，壓力過大等有關(guān)系。像這種情況，你最好能夠?qū)W會(huì)放松，最好能做個(gè)心理的治療，也可以找個(gè)沒有人的地方，大聲的把你內(nèi)心感覺焦慮的事情喊出來說出來。不要給自己太大的心理壓力，盡自己能力所及的去做事情就行。不要太苛刻，強(qiáng)求自己。
      

      病情分析：
      青少年失眠是指在青少年期發(fā)生的入睡困難和易醒，從而使有效睡眠量減少的一種睡眠障礙。在兒童時(shí)期失眠較少，而在青少年時(shí)期則較為常見,女孩發(fā)生率稍多。
      指導(dǎo)意見：
      失眠的原因多種多樣，環(huán)境因素、心理因素、生理因素以及某些藥物和食品飲料均能導(dǎo)致失眠。在青少年時(shí)期最去見的原因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過重、夜間學(xué)習(xí)太晚、學(xué)習(xí)及生活環(huán)境改變。如果反復(fù)失眠則對(duì)失眠產(chǎn)生恐懼心理時(shí)間長了形成習(xí)慣性并造成惡性循環(huán)。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在生物鐘紊亂，睡眠質(zhì)量下降的問題，另外也與學(xué)習(xí)過于疲勞，精神壓力過大，過于緊張焦慮有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，最好在晚上十點(diǎn)左右上床睡覺，早上六點(diǎn)就起床是比較健康的睡眠時(shí)間，平時(shí)注意不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)姆潘缮硇?，勞逸結(jié)合，調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于睡眠質(zhì)量提高，同時(shí)緩解精神狀態(tài)！
      
      以上是對(duì)“我今年13歲，在上上初二”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮屬于壓力大精神緊張?jiān)斐傻?。主要原因?qū)W習(xí)安排的太緊張，睡的太晚，睡眠不足，透支了健康。
      指導(dǎo)意見：
      您這個(gè)年齡正好長身體，必須有充足的睡眠，不要給自己太大的學(xué)習(xí)壓力。每天寫作業(yè)熬夜到12點(diǎn)，時(shí)間長了會(huì)造成神經(jīng)衰弱的。建議晚上十點(diǎn)左右睡覺，寫作業(yè)盡量往前趕，把時(shí)間安排好，建立正常的生物鐘，睡眠質(zhì)量才好，第二天就不會(huì)感到疲憊，才有利于身心健康！