睡眠質量很差，已經很久沒有睡到自然醒過了

男 | 26歲 2019-07-17 07:34:12 1人回復來自泉州市

健康咨詢描述：睡眠質量很差，已經很久沒有睡到自然醒過了。一點風吹草動就醒了，有時候又是被尿憋醒的。有沒有什么辦法可以讓睡眠質量好一點的

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2022-11-24 19:19:21 我要投訴

      病情分析：
      如果自己的內在壓力過大，精神過度緊張的話，這種情況下是會影響到自己的睡眠的，造成精力不充沛。
      指導意見：
      建議最好在睡前兩個小時不要喝水，并且睡前排空膀胱，白天多出去運動，鍛煉，消耗體力，晚上睡前可以聽一下輕音樂，做自我的放松處理。

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