睡眠質(zhì)量很差，已經(jīng)很久沒(méi)有睡到自然醒過(guò)了
男 | 26歲 2019-07-17 07:34:12
1人回復(fù)
來(lái)自泉州市
健康咨詢描述： 睡眠質(zhì)量很差，已經(jīng)很久沒(méi)有睡到自然醒過(guò)了。一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就醒了，有時(shí)候又是被尿憋醒的。有沒(méi)有什么辦法可以讓睡眠質(zhì)量好一點(diǎn)的
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-24 19:19:21 我要投訴
病情分析：
如果自己的內(nèi)在壓力過(guò)大，精神過(guò)度緊張的話，這種情況下是會(huì)影響到自己的睡眠的，造成精力不充沛。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議最好在睡前兩個(gè)小時(shí)不要喝水，并且睡前排空膀胱，白天多出去運(yùn)動(dòng)，鍛煉，消耗體力，晚上睡前可以聽(tīng)一下輕音樂(lè)，做自我的放松處理。
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