吃木耳或者做什么運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎的，

      腎陽為先天之本，脾臟為后天之本，腎臟要考脾臟不斷運(yùn)化充盈所以飲食正常是保證腎精充足的基礎(chǔ)，而木耳枸杞子山藥黑芝麻核桃貝殼類海魚都具有補(bǔ)腎功效，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，使脾臟建運(yùn)即可以。
      

      病情分析：
      你好，一般來說你這個(gè)年紀(jì)不存在腎虛，從食物來看的話，一般黑豆，山藥，韭菜都可以補(bǔ)腎。運(yùn)動(dòng)的話就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以
      指導(dǎo)意見：
      建議你先把生活作息調(diào)整好，不熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。飲食合理搭配?？梢赃m當(dāng)吃點(diǎn)山藥，黑豆，芝麻，枸杞，核桃等一些比較溫和的食物