爬臺(tái)階大腿會(huì)變粗嗎爬臺(tái)階大腿會(huì)變粗嗎
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您好您描述的情況如果每天大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練爬臺(tái)階會(huì)引起肌肉粗壯有力，只是偶爾或者運(yùn)動(dòng)量很小不會(huì)，不用過(guò)于緊張，注意休息避免勞累受涼或者一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久比如久坐久站可以局部熱敷
有一次我們這里來(lái)了幾個(gè)蒙古族的姑娘，她們的身材都太好了，腿細(xì)的都像竹竿，只有我的胳膊粗，那腰細(xì)的一只手都能握住，我太羨慕她們了，她們那個(gè)民族的姑娘身材都很好，都很苗條，她們個(gè)頭和我一樣高，差不多168，體重90斤，我覺(jué)得我和她們一比差遠(yuǎn)了，我也想把自己的腿變的和她們的腿一樣的細(xì)，我每天都堅(jiān)持爬臺(tái)階，可是腿還是粗，根本就沒(méi)有辦法，唉
您可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)體型老師指導(dǎo)，或者鍛煉游泳散步等
你說(shuō)爬臺(tái)階到底能不能瘦大腿？
可以的，需要避免勞累受涼或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大
我爬的是760米的臺(tái)階路，你說(shuō)應(yīng)該爬幾次好
避免勞累，看您體質(zhì)情況，同時(shí)做好熱身，拉伸
感覺(jué)她們的腿還沒(méi)有我胳膊細(xì)，你覺(jué)得正常嗎
人和人差別很大，和遺傳種族也有關(guān)系
如果我堅(jiān)持爬臺(tái)階腿可以變得和她們一樣細(xì)嗎？好希望變的和她們一樣細(xì)
有些通過(guò)鍛煉可以改變，有些和遺傳種族有關(guān)系的改變不了
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病情分析：
爬樓梯鍛煉，首先要結(jié)合自己的實(shí)際情況。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松，某些身體過(guò)于肥胖的人，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續(xù)時(shí)間的關(guān)系。開(kāi)始時(shí)，應(yīng)采取慢速，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以逐步加快速度或延長(zhǎng)時(shí)間，但是不能過(guò)于劇烈，否則會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
爬樓梯鍛煉，首先要結(jié)合自己的實(shí)際情況。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松，某些身體過(guò)于肥胖的人，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續(xù)時(shí)間的關(guān)系。開(kāi)始時(shí)，應(yīng)采取慢速，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以逐步加快速度或延長(zhǎng)時(shí)間，但是不能過(guò)于劇烈，否則會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)。
有一次我們這里來(lái)了幾個(gè)蒙古族的姑娘，她們的身材都太好了，腿細(xì)的都像竹竿，只有我的胳膊粗，那腰細(xì)的一只手都能握住，我太羨慕她們了，她們那個(gè)民族的姑娘身材都很好，都很苗條，她們個(gè)頭和我一樣高，差不多168，體重90斤，我覺(jué)得我和她們一比差遠(yuǎn)了，我也想把自己的腿變的和她們的腿一樣的細(xì)，我每天都堅(jiān)持爬臺(tái)階，可是腿還是粗，根本就沒(méi)有辦法，唉
這與先天發(fā)育有關(guān)，不必太強(qiáng)求，腿粗也不是什么缺點(diǎn)，沒(méi)必要有這樣的顧慮！
可是她們那個(gè)族的姑娘都是苗條的姑娘，可是我的大腿粗，屁股也肥，感覺(jué)永遠(yuǎn)也瘦不下來(lái)
可以多運(yùn)動(dòng)，飲食方面也要控制，但是沒(méi)必要刻意追求別人的樣子！
可是感覺(jué)爬臺(tái)階腿都變粗了，運(yùn)動(dòng)的多了，腿也粗了，又沒(méi)錢(qián)去塑性，唉
建議適量運(yùn)動(dòng)，保持良好心態(tài)！
你說(shuō)我還應(yīng)該繼續(xù)爬臺(tái)階嗎？我現(xiàn)在一點(diǎn)信心也沒(méi)有了，唉，
您應(yīng)該保持正確的心態(tài)，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常爬樓梯對(duì)關(guān)節(jié)會(huì)有損傷的！
她們的腿感覺(jué)還沒(méi)有我胳膊細(xì)，你覺(jué)得正常嗎？
有可能是他們的腿太細(xì)了，這都是個(gè)體差異，不要太在意！
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