運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致背部筋膜炎疼痛已有半年

健康咨詢描述： 跟著網(wǎng)上視頻教程練習(xí)天鵝臂運(yùn)動(dòng)，大概是因?yàn)闆]有循序漸進(jìn)，練習(xí)了六天時(shí)間，大約過了半個(gè)月的時(shí)間開始發(fā)現(xiàn)背部疼痛，從躺著到坐立大概需要30秒的時(shí)間。經(jīng)常性半夜疼醒，18年12月下旬到現(xiàn)在，已經(jīng)持續(xù)有半年時(shí)間。疼痛了兩個(gè)月后到醫(yī)院治療。期間到醫(yī)院做過兩次針刀治療，一次三氧回血治療，一次沖擊波治療，一次中藥熏背治療。這半年來疼痛感有所減輕，從原來兩天吃一次止痛藥到現(xiàn)在可以大約五天吃一次止痛藥。現(xiàn)在疼痛的范圍，主要是整個(gè)背部及腰部，低頭時(shí)會(huì)感覺頸部肩胛的位置疼痛，睡覺時(shí)翻身也會(huì)覺得疼痛，疼醒的次數(shù)比較少了。 請(qǐng)問有什么比較好的治療方案？筋膜炎可以根治嗎？徹底康復(fù)大概需要多長(zhǎng)時(shí)間？