下半身胖腿粗屁股大想得到減肥方法

      每天堅持一個小時以上的運動時間，最好是能夠出汗的有氧運動，其次要飲食控制，早上少吃，中飯可以適當多吃點，但是要7分飽，晚飯可以不吃或少吃，嚴禁攝取高脂肪高熱量的食物。平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。
      

      病情分析：
      多爬樓梯。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果，爬的時候最好采取一步兩個臺階的方法，上半身要保持挺直狀態(tài)，速度不用過快，不覺得費力就好。
      指導意見：
      身體站直，然后單腿輪換，做抬起運動，雙臂也隨著身體自然的擺動。高抬腿運動后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿運動不僅有很好的瘦大腿功效，還能幫助拉伸腿部線條。堅持這兩種方法，就可以達到你滿意的效果。