想要減調(diào)肩膀上和肚子上的肥肉

      減肥最主要的方法就是控制體重，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行有氧鍛煉，如慢跑，騎自行車(chē)，游泳，跳繩等，建立健康的生活方式，合理營(yíng)養(yǎng)，保證足夠的睡眠，以及穩(wěn)定情緒，不吸煙，不喝酒，及時(shí)補(bǔ)充各種維生素，少吃零食。
      

      您好，想要減肥可以采取科學(xué)的減肥方法，每天晚上飯少吃，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，睡覺(jué)之前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不建議吃任何的食物，每天堅(jiān)持鍛煉身體30分鐘以上，以微微出汗為準(zhǔn)。
      

      你好，要想減掉肩膀上約肚子上的肥肉，你要少吃面食和雞魚(yú)肉蛋蛋等高熱量高蛋白飲食，多吃青菜和水果，可天天早晚跑跑步，出出汗，消耗一下脂肪等贅肉，多進(jìn)行一下體育鍛煉，就能起到減肥和強(qiáng)身健體的作用。
      
      以上是對(duì)“想要減調(diào)肩膀上和肚子上的肥肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！