想減掉肚子上和腰上的肥肉

      你好，可能由于身體攝入與消耗的熱量不平衡，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)，減肥需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力及耐心，并且要科學(xué)減肥，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17~33分鐘，含首，挺胸收腹，目視前方，堅(jiān)持慢跑或者仰臥起坐等體能訓(xùn)練半個(gè)小時(shí)左右。
      

      病情分析：
      目前體重增加了，想減掉肚子和腰上的肥肉，可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)健康減肥。
      指導(dǎo)意見：
      容易長胖，主要是運(yùn)動(dòng)少是含脂肪的東西太多，容易長膘，建議再減肥期間不要吃油膩的食的食物，多運(yùn)動(dòng)，可以跑步，跳繩，打球，游泳。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述及圖片顯示想減肥。要采用合理科學(xué)的減肥方法。
      指導(dǎo)意見：
      首先要忌口，飲食清淡少油膩的食物為主，少吃零食和甜食，每頓吃七一八分飽。晚餐以水果或酸奶代替。關(guān)鍵是加強(qiáng)鍛煉，可以在家做仰臥起坐，踢腿，練瑜伽等，貴在堅(jiān)持。
      
      以上是對“想減掉肚子上和腰上的肥肉”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況分析，肚子上及腰部的肥肉，做卷腹等運(yùn)動(dòng)是有效的，需要持之一恒。
      指導(dǎo)意見：
      建議適當(dāng)飲食控制，不食油膩食物，不吃零食甜食，在家可以原地活動(dòng)，也可以配合仰臥起坐。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述怎么減掉肚子和腰腹的贅肉的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，建議你合理飲食加運(yùn)動(dòng)來科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物碳酸飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，繼續(xù)堅(jiān)持平板支撐、卷腹運(yùn)動(dòng)還可以結(jié)合健身操，在家都可以做的，長期堅(jiān)持就會(huì)見效的。
      

      病情分析：
      看到照片提示，你的描述情況想減到肚子上和腰身上的肥肉，最近在做腰腹運(yùn)動(dòng)，也配合進(jìn)食上少吃了。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，看到照片提示，已經(jīng)很好了，可以在堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有效果的，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減體重是最健康減肥方法?？梢远嘧雠ぱ雠P起坐。晚飯進(jìn)食低熱量食物