減肥，和長高，能長高嘛？

      首先要明白什么是減肥。減肥就是減輕體內的脂肪，讓體內的脂肪細胞變小，脂肪代謝掉，這是減肥的根本。所以要選擇運動時間長的有氧運動，每次運動時間大于45分鐘，小于2個小時，這樣才能有效的使脂肪消耗掉。而不是通過一些劇烈的、時間短的運動，這些運動，它不會消耗脂肪，只會消耗體內的糖，這樣會引起血糖減少而不會引起脂肪減少。短時間的運動可以消耗體內的糖和蛋白質，脂肪不會受到影響。所以要想健康的減肥，正確的鍛煉才是王道。
      

      您好多食用含有蛋白質和纖維素的食物，如雞肉、牛肉、羊肉、魚肉、蝦肉、火龍果、芒果、蘋果、雪梨、番茄、香蕉、菠蘿和草莓等，不僅能為機體提高足夠的營養(yǎng)，還能增添機體的飽腹感，減少其他食物的攝入，促進胃腸的蠕動，排出體內的廢物，從而達到減肥的效果。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。身高174體重135，想減肥，長高。需要改變飲食習慣多運動。
      指導意見：
      建議您，合理飲食，均衡營養(yǎng)，每天肉蛋奶都要攝入，多食高蛋白高維生素的食物，如豆制品，蝦，魚等，適量進食新鮮蔬菜水果，勿食辛辣刺激，油炸燒烤食物及零食，快餐，碳酸飲料等。睡前四個小時不要進食。不要熬夜早睡早起。早晚跑步，騎自行車，打球，單杠，俯臥撐等都行，每次半小時以上。
      
      以上是對“減肥，和長高，能長高嘛？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，減肥的飲食以及注意事項有哪些，建議你減肥期間注意飲食調節(jié)和適當運動鍛煉。
      指導意見：
      建議你平時應該要注意定時定量的吃飯吃飯，盡量做到細嚼慢咽，不宜吃得太快，不能吃的太飽，要選擇低熱量的食物，盡量選擇具有增強飽腹感的食品，這樣可以控制食品的攝入量，可以取得好的瘦身效果，減肥期間不能吃太多油膩的食物，適當進行有氧運動，如慢跑步行等，只要持之以恒，就會達到滿意效果。
      

      病情分析：
      1、早飯一定要吃2、恢復一日三餐3、自己每日記錄的食物量會低于實際的食物量4、吃飯用容量更小的盤子會輕松的減少自己的食量5、吃蛋白質會減少自己的胃向大腦發(fā)射信號，減少饑餓感。6、一份食物加一杯水相比較食物和水用榨汁機榨好更容易饑餓。7、自助餐非常的危險。8多吃低脂乳制品(鈣含量高的）有助于排出脂肪。9、運動時會燃燒脂肪，但是停止運動之后，身體依舊會燃燒脂肪。而且并不少于你運動的時候。10、日常微小的運動，比如少坐一站公交，多走幾步樓梯，從這些小事方面增加運動量即可，不一定要去健身房。
      指導意見：
      1.玉米面紅薯粥2.金針菇白菜豆腐湯3.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶等，要吃低脂肪低熱量低糖高纖維，粗糧，優(yōu)質蛋白