我對我最近減肥方法是否正確感到困惑
健康咨詢描述： 我最近每天晚上不吃飯跑步十幾圈，只吃黃瓜和番茄，今天吃了兩根黃瓜兩個番茄，可我覺得我有點撐，我擔心這樣會瘦的下來嗎
醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
你好，減肥是一個循序漸進的過程，建議你不要這樣，突然不吃碳水化合物，只吃蔬菜。
指導意見：
你可以在影視當中適當?shù)臏p少碳水化合物的攝入量，比如每天只吃半個饅頭或者是一小碗米飯。同時一定要補充足夠的蛋白質，如果還覺得饑餓，那么剩下的量要用蔬菜來補充。同時減肥是一個慢性的過程，需要持之以恒，短期內是看不到效果的。
我早飯吃飽，中午七分飽，不吃油膩的東西，晚飯不吃飯只吃黃瓜番茄。
這樣飲食調節(jié)是可以的。如果你有條件可以去健身房配合的做一些大重量的運動，增加肌肉的含量，提高基礎代謝率。無氧的同時配合一些有氧，這樣效果會更持久。
晚上通過吃黃瓜和番茄，可以達到減肥的目的。在晚飯少吃的前提下，通過吃黃瓜和番茄可以有效的減輕體重。黃瓜含有豐富的維生素和大量的水、纖維素，非常適合減肥者食用。因為含有很少的糖，幾乎不含脂肪，在不影響胃腸道功能的前提下，可以使減肥成為可能。正確吃黃瓜，最好帶著皮吃，在清洗干凈后，黃瓜的皮會有很多的營養(yǎng)。在晚餐保證的情況下，吃黃瓜可以促進排便，影響健康，防止便秘，是不錯的減肥食品。
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