每天早上醒的特別早，醒了就睡不著了

      病情分析：
      您好！失眠可以進行自我調節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調整能力。
      指導意見：
      建議：其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態(tài)。祝您早日康復，健康快樂！
      

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，18歲少年，在學校每天都是5點左右醒來了，導致現(xiàn)在放假也醒了這么多早，晚上躺著一直在胡思亂想，根本睡不著
      指導意見：
      人體有生物鐘，一旦形成規(guī)律，短時間一直按照這一規(guī)律運行，造成你現(xiàn)在的情況發(fā)生，不要過早躺床上等待睡覺，有睡意再去躺下睡覺，晚餐不宜太晚太飽，清淡飲食，不要喝多了水
      

      病情分析：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      指導意見：
      您可以轉移注意力，實際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學習和業(yè)余興趣上，尤其是當這個想法來臨時，若能及時去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動，轉移自己對它的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
      
      以上是對“每天早上醒的特別早，醒了就睡不著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      每天都是五點左右醒來是因為你的生物鐘已經形成了，如果調整的話，需要一段時間適應，這個是正常的生理現(xiàn)象。
      指導意見：
      人在睡不著的時候就會胡思亂想，你可以在白天的時候增加一些運動量，使身體感到疲勞，晚上有困意的時候再上床，往往過早的在床上等著睡覺，反而會越來越精神。