有手淫習慣，要怎么恢復

      你轉(zhuǎn)移注意力將精力都用在學習以及工作中，平時科學科技生活保重睡眠，每天要堅持鍛煉，不要吃刺激性食物逐漸減少，手淫次數(shù)減少至停止，對你今后的生活非常有利。
      

      病情分析：
      您好，這個長時間手淫很容易引起腎虛的，所以需要盡快戒掉手淫，增強體質(zhì)。
      指導意見：
      建議您平時多增加體育運動，多轉(zhuǎn)移注意力改善手淫情況，也可以吃一些補腎的食物。長時間手淫很容易影響智力和生長發(fā)育等，
      

      病情分析：
      戒除手淫大概需要一到兩個月時間。偶爾一次手淫，對身體的危害是不大的，但是如果頻繁手淫，比如說一天手淫一次或者是幾次以上，那么就可能會對身體造成危害，有可能會導致身體虛弱，陽痿早泄，前列腺炎，精囊炎等許多疾病，所以在日常生活中建議要戒除頻繁手淫。另外要適當鍛煉身體，有助于身體的恢復。
      指導意見：
      過度手淫容易導致陽痿早泄等性功能障礙以及腎虛癥狀，建議及早戒除。平時加強體育鍛煉，多吃富含鈣，鋅等微量元素高的食物及優(yōu)質(zhì)蛋白食物。避寒保暖，禁食辛辣刺激性食物，豐富飲食，作息規(guī)律，保證充足睡眠?？梢愿鶕?jù)舌苔脈象辨證口服中藥綜合調(diào)理。平時養(yǎng)成良好的生活習慣，多吃綠色新鮮的蔬菜，多參與戶外運動，增強體質(zhì)，保存良好的睡眠，不要吸煙，少飲酒
      
      以上是對“有手淫習慣，要怎么恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，有手淫習慣，兩年啦，你問要怎么恢復？
      指導意見：
      你好14歲，正是長身體和好好學習的時候，建議你戒掉手淫習慣，均衡營養(yǎng)，葷素搭配，生活規(guī)律，避免熬夜，好好學習的同時，多和同學，老師交流，參加有益的課外活動，積極鍛煉身體，每天堅持一項適合自己的運動如跑步，健身，游泳都可以的。