如何利用暑假時間減肥？

      身高160厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是55公斤。目前你的體重是偏胖了，建議嚴(yán)格控制飲食，每日三餐，每餐主食不要超過100克，另外每天做中等強度的運動60分鐘以上，比如轉(zhuǎn)呼啦圈，游泳，快走，慢跑等，堅持體重肯定會降下來。
      

      病情分析：
      減肥方法很多，你可以加強鍛煉，多吃點素菜和含糖低的食物。
      指導(dǎo)意見：
      適當(dāng)節(jié)食，少吃油膩，適當(dāng)?shù)淖飨ⅲ梢杂命c減肥藥品，如智能生物媒hicibi，目前比較時髦的一種減肥方法。
      

      病情分析：
      你好，要控制熱量的攝入，人每天最基本的熱量攝入大概是2100卡路里，一定不要超過這個量，每頓都不要暴飲暴食吃個七分飽，另外再加上劇烈的體育鍛煉，體內(nèi)的脂肪肯定能夠很快地燃燒掉的。
      指導(dǎo)意見：
      建議飲食應(yīng)該食用一些新鮮的瓜果蔬菜，應(yīng)較為清淡，易消化，忌食辛辣刺激油膩的食物。一次不建議食用過飽，可以少食多餐。
      
      以上是對“如何利用暑假時間減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，要想科學(xué)正確的減肥，必須是通過適當(dāng)?shù)墓?jié)制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\動。
      指導(dǎo)意見：
      你要改變生活飲食習(xí)慣，避免吃油膩的，高熱量的食物，同時要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，多飲水，盡量少吃油炸食物及膨化食品，再適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量，可以做一些有氧運動，只要堅持是應(yīng)該就能達到減肥的目的。